Sık yapılan hatalar

Zayıflama sürecinde pek çok kişi kısa sürede büyük sonuç almak ister. Bu beklenti, öğün atlamaya, çok düşük enerjili listelere ya da tek tip besinle beslenmeye yol açabilir. Bu tür yaklaşımlar kısa vadede kilo kaybı sağlasa bile çoğu zaman kas kaybına, yorgunluğa ve sonrasında yeniden kilo alımına neden olur.

• Kahvaltıyı ya da öğle yemeğini atlamak
• Su yerine şekerli içecekler tüketmek
• Hafta içi çok kısıtlayıp hafta sonu kontrolü kaybetmek
• Uyku düzenini ihmal etmek
• Başkalarının sonuçlarıyla kendini kıyaslamak

Gerçekçi hedefler

Bir diyetisyen, yaşam koşullarınıza, sağlık durumunuza ve alışkanlıklarınıza uygun küçük ve ulaşılabilir hedefler belirlemenize yardımcı olur. Yöresel yemekleri tamamen yasaklamak yerine planın içine yerleştirmek, sürecin uzun soluklu olmasını kolaylaştırır. Kesin kilo kaybı vaat eden yöntemlere karşı dikkatli olun ve sağlık sorunlarında hekiminize danışın.

Küçük ilerlemeleri fark etmek ve kendinize karşı sabırlı olmak, motivasyonu korumanın en etkili yollarından biridir.